Распечатать Распечатать

йога: система для здоровья и долголетия

eog zdorov

Я нашла для себя прекрасную, а главное действенную терапию. Уверяю, это превосходная йога система здоровья и долголетия, для восстановления своего организма. Какую пользу может принести йога для здоровья, читайте в этой статье.

Здравствуйте дорогие читатели! Я не так давно стало замечать за собой, что стала более злой, агрессивной и раздраженной. Под конец дня все тело ноет, от восьми часового дня проведенного за компьютером мышцы затекают и устают.

Знакомо?  Думаю многим. Как с этим бороться?

Йога как система

Joga-v-ljubom-vozrasteЕсли несколько столетий назад практика занятий йогой была характерна только для восточных стран, то сейчас она стала популярно в Европе и Америке, и имеет большой спрос в нашей стране.

Со временем упражнения адаптировались под европейский менталитет и стали частью жизни многих современных людей.

Это направление, рассматривают не только как спорт, но и как систему для укрепления здоровья.

Вы можете выбрать из многообразия видов йоги, что-то именно для себя, то что подойдет как для женщин, так и для мужчин.

Не стоит начинать самостоятельно занятия, в начале своего пути стоит обратиться к специалистам, поэтому хочу порекомендовать вам курс , который станет вашем путеводителем в этом направление.

Одни из самых популярных направлений: фитнес-йога, йога Айенгара, Хахта йога, Сватмарама, Сарасвати и т.д. Любой из этих видов уникален и благотворно будет сказываться на вашем здоровье.

Практика йоги

Способствуют омоложению и долголетию. Помогает совершенствовать не только свое тело, но и разум.

В системе есть несколько ключевых понятий :

  • Асана — это осмысленная постановка тела, то есть поза
  • Пранаяма- владение дыхательной системой
  • Пратьяхару-отслеживание ощущений и эмоций
  • Дхарану-сосредоточенность
  • Дхьяну-медитация.

При помощи этих терминов вам будет проще понять суть и секрет йоги.


Польза для здоровья

lishnei ves

Все упражнения помогают стать более пластичным и грациозные, сделать свое тело гибким, укрепляют корсетные мышцы и учат держать спину прямо.

Во время занятий, вы можете освободить свой разум и расслабиться, стряхнуть с себя напряженность и озабоченность. Достигнуть психологической разрядки.

Освобождаясь от лишних мыслей, вы делаете свою голову чистой, а тело становиться более податливым и эластичным, что позволяет избежать болезненных ощущений и растяжений.

Гибкость очень важна для человека и является важной чертой здорового и молодого организма.

Здесь вы можете приобрести товары для йоги

 

Принцип терапии прост, тело выполняет упражнения, нервная система отдыхает. Вам это может пригодиться не только при воспроизведение поз, но и в повседневной жизни. Человек становится более выносливый и работоспособный.

Во избежание травм не стоит сразу браться за сложные асаны, начните с азов, действуйте согласно своим возможностям. А по достижению успехов на начальном уровне, переходите к более сложному.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то начав занятия, вы избавьтесь от него. Без диет и голодовок, без волшебных пилюль, а просто получая удовольствие от систематического выполнения упражнений.

Вы заметите, как ваше тело изменилось, оно станет подтянутым и красивым, мышцы крепкими.

Вместе с внешними изменениями, произойдут и духовные. Но не стоит забывать, что не только тренировки влияют на качество тела, но и питание.

Йога — это тяжелый труд над собственными физическим и эмоциональным состоянием, над своими принципами и взглядами.

original

Для того что бы от тренировок вы видели прогресс, стоит научиться правильному выполнению поз, а так же правильной технике дыхания.

Умения дышать, способствует активному попаданию кислорода в организм, что благотворно сказывается на обменных процессах.

Активизируется работа всех органов, что оказывает положительное влияние на процесс похудения. Отработка дыхания помогает релаксации и снятию стресса.

Способствует увеличению объема легких. Концентрируясь на дыхании, вы успокаивает свой разум, позволяя мозгу и телу расслабиться и прибывать в состоянии гармонии.

Йога терапия — приносит огромную пользу вашему телу и духу. Поможет наладить эндокринную систему, омолодить клетки, нормализовать работу всех органов, а так же провоцирует выделение пищеварительных соков.

eogИз вышесказанного можно сделать вывод, что упражнения направлены на восстановление больных органов и налаживания работы всех систем организма, что помогает быть здоровым.

Развивается сосредоточенность, терпимость, стойкость и упорство. Учит усидчивости и уравновешенности.

Научно доказано, что йога оказывает положительное влияние на память и обучаемость, замедляет процесс старения тела.

Чем дольше вы занимаетесь, тем лучше это отражается на вашей осанке.

Вы перестанете горбиться и сутулиться, благодаря укреплению мышц корсета и глубоких мышц брюшного пресса.

Ученые пришли к выводу, что йога благотворно влияет на сердечно сосудистую систему.

Во время выполнения упражнений, вы можете понизить артериальное давление и замедлить сердцебиение.

Согласно исследованиям, она так же способна укрепить иммунитет человека и понизить уровень холестерина в крови.

В Европе давно уже практикуют использование йогатерапии, как курса реабилитации при различных заболеваниях, нарушениях сна, при склерозе.

Доказано, что йога может уменьшить симптомы астмы, артрита и унять боль в спине.

Эффективные упражнения

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Уменьшение жировой прослойки, тонус мышц, растяжка все это залог здоровья. Система имеет множество достоинств.

Не терпится узнать? Тогда рассмотрим их ниже.
— Возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях, просматривая видео уроки.
— Отдых от депрессий и накопившихся проблем
— Улучшение выносливости
— Изменение взглядов на образ жизни, тренировки и питание.

Для достижения результата необходимо соблюдать частоту и время выполнения асан. Каждая поза выполняется не менее тридцати секунд, постепенно время нужно увеличивать до 120 секунд.

Друзья, специально для вас я подобрала эффективные упражнения, позволяющие укрепить здоровье и бороться с проблемными зонами тела.

Уттанасана — Позволяет убрать жир с живота, способна снять болевые ощущения в области живота.

Утхита-паршваконасана — Активизирует процессы обмена веществ, предотвращает шейные боли.

Пашчимоттанасана. — Способно наладить пищеварение. Выводит шлаки и токсины из организма.

Подводя итог, хочу сказать, что йога дисциплинирует тело и разум, помогает поддерживать и укреплять свой организм.

Организм здорового человека стареет медленнее, что, безусловно, влияет на продолжительность жизни, то есть йога позволит вам сохранить свою красоту и молодость как можно дольше.

Хотите быть здоровым и сильным духом?

Тогда начинайте менять себя уже сегодня, йога вам в этом поможет как нельзя лучше.

Курс йоги для здоровья и долголетия

 

Если есть проблемы со зрением, близорукость, читайте Йога при близорукости: упражнения и массаж

Мы с вами прощаемся, рекомендуйте друзьям, и подписывайтесь на новые статьи. Здоровья вам и вашим близким!

На главную

 

йога: система для здоровья и долголетия

  1. Инна

    Полностью согласна с написанным. Практикую йогу почти 20 лет. Использую и другие системы упражнений, но некоторые асаны — постоянная составляющая моей физической культуры.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *