Распечатать Распечатать

Осенние укрепление иммунитета — дети всю зиму здоровы!

immunitet

С осенним похолоданием возрастает число простуд, вирусных инфекций. Воздействию вирусов организм подвергается на протяжении всей жизни, но, благодаря сильному иммунитету, болеет не всегда. Как же помочь нашему телу быть сильным и противостоять угрозам сезонных простуд?

Здравствуйте наши дорогие читатели! Вопрос как укрепить иммунитет нашим детям интересует всех родителей. Сегодня мы расскажем вам, как работает система  укрепления иммунитета и тогда ваши детки будут закаленные,  организм крепким.

Рекомендации

sistema-ukripleniy-immuniteta

 

Рекомендуется укреплять иммунитет целым комплексом мероприятий:

  • регулировка правильной работы кишечника;
  • правильное питание и питьевой режим;
  • физическая активность.

От слаженной работы кишечника и печени зависит способность организма противостоять атакам вирусов. Рекомендуется ежедневное потребление овощей с высоким уровнем содержания клетчатки (необходимы для чистки кишечника) и кисломолочной продукции (для заселения полезной микрофлоры).

   Утепляемся на прогулку

Питание

pitanie-dly-immuniteta

Осень богата различными видами овощей и фруктов. Поэтому их в рационе должно быть много (местные и по сезону).

Особенно полезны:

  • Грецкие орехи. Одной горсти в день этого источника силы будет достаточно для укрепления организма.
  • Сок черноплодной рябины. Суточная доза для взрослого составляет около 1 литра в день, для ребенка – 1 стакан. Пить нужно в течение дня, не залпом.
  • Мед. И вкусен, и полезен. Можно употреблять отдельно или готовить витаминные смеси.
  • Молочные продукты. В натуральных продуктах содержатся кальций и серотонин. Особенно полезен твердый сыр. Суточная норма — 150-200 грамм.
  • Различные пряности: имбирь, корица, петрушка, укроп, сельдерей.

Физическая нагрузка

zakalivanie
Здесь важно знать меру. Интенсивные занятия в тренажерном зале воспринимаются как стресс и иммунитет не укрепляют. В данном случае лучше заниматься обычной ходьбой.

Предотвращают утечку защитных сил организма: закаливание, баня и контрастный душ.

Очень эффективна ароматерапия:

Достаточно добавить в ванну 3-4 капли эвкалиптового, можжевелового или кедрового масла, и организм будет готов сражаться с инфекциями.

Народная медицина

narodnay medecina

 

  • Очень полезно, а еще более вкусно: смешать сушеные абрикосы, изюм, ядра грецких орехов с медом; добавить сок половины лимона. Принимать по 3 раза в сутки. Дневная норма для взрослых – 1 ст. ложка, для детей подходит по 1 ч. л.

 

  • Отвар из мелиссы. В равных дозах необходимо смешать мелиссу, мяту, цветки каштана и иван-чая; залить горячей водой. Из расчета: 8 ст.л. смеси на 1 литр воды.

 

  • Витаминная бомба. К 300г клюквы нужно добавить полстакана грецких орехов. 2 зеленых яблока среднего размера нарезать вместе с кожицей. Залить полстакана воды, держать на огне до закипания. Далее стоит засыпать 300г сахара, одной столовой ложки в день будет достаточно для здоровья организма.

Как укрепить иммунитет(видео)

 

 

Конечно же, для эффективного укрепления иммунитета необходимо следовать этим рекомендациям в комплексе. Тогда и осенняя непогода будет нестрашна.

Дорогие наши друзья, закаляйтесь не ленитесь и тогда вы будите ЗДОРОВЫ!

Мы с вами прощаемся до следующей статьи, о которой вы сразу же узнаете если подпишитесь на наш блог. Поделитесь с друзьями из соц.сетей.

Пока!

на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *