Распечатать Распечатать

Техника проведения массажа спины в домашних условиях

massaj-doma

Что может быть приятней, чем массаж. Процедура позволяет расслабиться и получить удовольствие от рук массажиста. Эффект от массажа ощутим уже после первых сеансов.

Здравствуйте уважаемые читатели! Тема сегодняшней статьи «Техника массажа в домашних условиях». Умение владеть тактикой массажа вам пригодится не только в реабилитации ребенка, но и для всей семьи.

Что нужно знать?

obshii__massag

При правильно проведённой процедуре, после первого сеанса, человек испытывает боль. Но после второго, третьего и последующих сеансов, наступит облегчение, лёгкость в теле.

Важные правила:

  1. Если массаж осуществляется в домашних условиях, важно позаботиться о кушетке или тахте. На полу будет удобно только пациенту, массажист же, вынужденный склоняться над человеком на протяжении всего сеанса, рискует остаться «без спины». Неизвестно кому будет нужна помощь больше, после сеанса массажа.
  2. Диван для проведения массажа не самый лучший вариант. Тело должно располагаться строго горизонтально, без прогибов. Иначе, можно повредить позвоночник, оказывая давление во время процедуры.
  3. После массажа нужно оставаться в покое несколько минут. Только после того, как кровообращение и давление восстановятся, можно вставать.
  4. Для массажа подойдёт жирный крем, массажное или вазелиновое масло. Наносить средство нужно на руки массажиста, а не на спину больного. Крем или масло должны быть согреты, чтобы не вызвать дискомфорта.
  5. Длительность одной процедуры не должна превышать 20 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы размять и разогреть все мышцы спины.
  6. Массаж нельзя делать в области почек.
  7. Рабочая зона – межрёберные промежутки, грудная клетка, вдоль позвоночного столба.

С чего начать

pravila-massazha-spiny-3

При проведении массажа применяют:

  • Поглаживание;
  • Разминание;
  • Растирание.

Любые движения осуществляются по направлению к крупным лимфоузлам.

То есть, если это массаж спины – двигаемся от поясницы к подмышечным впадинам.

От центра – к периферии. Это улучшит отток лимфы и предупредит застойные явления в лимфатических сосудах.

Поглаживание

Поглаживание в массаже – самая приятная часть. С него начинается сеанс и заканчивается. Любой приём в массаже должен сопровождаться поглаживанием, чтобы расслабить тело и доставить человеку удовольствие.

Гладить можно кончиками пальцев, тыльной стороной ладони и полной ладонью. Движения могут быть прямые, косые и волнообразные. Кроме того, этот приём помогает рукам массажиста отдохнуть и набраться сил.

Разминание

Техника разминания в массаже применяется для ликвидации застойных явлений в мышцах и глубоких слоях кожи.

При образовавшимся застое, у человека возникают болевые ощущения, дискомфорт в области поражённой мышцы.

Разминание можно комбинировать с вибрационным пальцевым нажатием в том месте, где есть уплотнение или напряжение мышц.

Задержитесь на месте предполагаемого застоя, нажмите большим пальцем на мышцу слегка создавая вибрацию. Нажимайте не менее 10 секунд, затем отпустите.

Растирание

Растирание в массаже осуществляется с целью улучшения кровообращения в мышцах и тканях. Все знают, где не нарушен кровоток, там не нарушена трофика и газообмен.

Растирать можно полной ладонью и её ребром. Старайтесь захватить как можно большую площадь рабочей поверхности, в данном случае, спины.

Если растирание осуществляется ладонью, то вся поверхность ладони должна плотно прилегать к спине. Можно создать кожную складку и «перетирать» её.

Помним о направлении: от поясницы – к подмышечным впадинам.

Видео урок массажа спины в домашних условиях

 Другие приёмы

Осуществите пальцевое воздействие на межрёберные промежутки. Нащупайте пальцами кисти пространство между рёбер и «прощупайте» его.

  1. Двигайтесь от центра – к периферии. В данном случае, большой палец – опорный.
  2. Поработайте с лопаткой. Одной рукой приподнимите плечо и разотрите ребром ладони подлопаточную область.
  3. Не забывайте о поглаживании.
  4. В конце сеанса осуществите постукивание. Движения должны быть лёгкими, без применения силы.
  5. Сложите кисть лодочкой, для создания вакуума между спиной и ладонью и слегка постучите.
  6. Можно похлопать подушечками пальцев или ребром кисти.

Закончите массаж приятным поглаживанием.

massazh-spiny_04

Теперь вы знаете главные и основные правила массажа, не бойтесь применять их сами. Поверьте, что умение делать массаж вам пригодится в жизни.

А мы на этом с вами прощаемся. До новых встреч на нашем блоге! Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующую публикацию. Поделитесь статьей с друзьями в соц.сетях, это очень просто, клик по иконке и все.

Пока!

на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *