Полезные свойства нашей каши для детей и взрослых

poleznye-kashi

Приветствуем вас друзья! Мы разделились во вкусах, но в том, что каши полезный продукт, в этом мы едины. Какая каша самая полезная? Мы только разберем, какая каша чем полезна, а выбор за вами. Кто то любит гречку, а кто то не может без манки.

Кукурузная каша

kukuruznaya-kasha

Кукурузная каша очень полезна для кишечника ребенка, тем более она не вызывает газообразования.

Польза от кукурузной каши состоит в том, что она мягко выводит все токсины и холестерин из детского организма.

Более того, каша содержит в себе массу витаминов: В, D и Е. Кроме витаминов кукурузная каша богата такими микроэлементами как кремний, калий, железо, цинк и фосфор.

При ежедневном употреблении кукурузная каша насыщает детский организм углеводами, которые так необходимы растущему организму.

Кукурузная каша содержит большое количество кремния и клетчатки. Кремний поддерживает детские зубки, а клетчатка способна обеспечить легкое опорожнение кишечника ребенка, что значительно снижает риск запоров.

Манная каша 

Манная каша полезна тем, что содержит большое количество минеральных веществ, витаминов и белков.

Стоит запомнить, что вводить манную кашу в рацион ребенка следует после года его жизни. В более раннем возрасте малыш еще не может «взять» от кашки всю ее пользу, поэтому она может даже нанести вред ребенку.

Каша из манной крупы является диетическим продуктом, она особенно хороша для деток, у которых имеются проблемы с почками.

Овсяная каша

ovsyanaya-kasha

Овсяная каша содержит пищевые волокна — бета-глюконаты. Этим и полезна овсянка для детского организма.

Дело в том, что именно бета-глюконаты способны нормализовать стул малыша.

А во время варки эти «волшебные» волокна становятся слизистой и вязкой массой, которая положительно влияет на кишечник ребенка.

Овсяная каша, как и каша из кукурузной крупы, выводит из организма холестерин и заряжает ребенка энергией на весь день.

Овсянка содержит и йод, и железо, без которых умственные способности будут развиваться гораздо медленнее.

Обратить внимание на кашу из овсянки стоит детям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Геркулесовая каша

gerkulesovaya-kasha

Геркулес очень богат фосфором. Одна треть суточной нормы фосфора содержится в стограммовой порции каши.

Этот факт говорит о том, что геркулес полезен для костей и зубов малыша, ведь без фосфора не усваивается кальций.

Также геркулесовая каша пользу приносит детскому организму еще и за счет витаминов. В ней содержится и витамин В, и А.

Без них организм не сможет полноценно функционировать. Не только витамины придают значимость геркулесу. Каша наполнена полезнейшими минеральными веществами, кальцием, магнием и калием.

Гороховая каша

Кроме витаминов и минералов горох богат аминокислотами и антиоксидантами.

Сама по себе гороховая каша очень питательная и сытная, поэтому незаменима для гипер активных детей. Она способна быстро возобновить силы и потраченную энергию.

Далее польза гороховой каши заключается в наличии белка, без которого рост ребенка и его организма просто невозможен.

Кашу из гороха врачи рекомендуют ежедневно употреблять детям, страдающим анемией и малокровием.

Гороховая каша. Как приготовить вкусную гороховую кашу (видео)

Пшенная каша

pshenichnaya-kasha

Пшенная каша имеет высокое содержание калия, что оказывает положительное действие на работу сердечка ребенка.

Как и многие другие крупы, пшено имеет свойство очищать организм от вредных шлаков. Происходит это благодаря содержанию полезных веществ.

Пшеничная каша

pshenaya-kasha

 

Самая богатая каша по количеству калия – это пшеничная каша. Кроме калия польза пшеничной каши заключается в присутствии нуклеиновых кислот.

Стоит также упомянуть о содержании витаминов А и Е, которые обостряют наше зрение и способны улучшить внешний вид кожи.

Витамин С, содержащийся в каше, способен благотворно влиять на иммунную систему ребенка и снижать усталость.

Что касается калорийности продукта, то в этом случае пшеничную кашу можно отнести к диетическим блюдам. Что, безусловно, очень полезно и говорит о возможности ежедневного употребления пшеничной кашки.

Гречневая каша

grechnevaya-kasha

Конечно, ни для кого не секрет, что гречка стоит на первом месте по полезности среди каш всего мира!

Гречневая каша – пожалуй, самое русское блюдо и еще с далеких времен славилась своим богатым составом полезных микроэлементов. Пользы от такого блюда хоть отбавляй!

Гречневую кашу можно давать малышу как первый прикорм, но заранее необходимо проконсультироваться у педиатра.

Перловая каша

perlovaya-kasha

Как мы уже убедились – все каши очень полезны. И перловая — не исключение. Польза перловой каши заключается в содержании белка, углеводов, жиров и витаминов.

Перловая крупа богата также клетчаткой и микроэлементами. Недаром говорят, что перловка – это жемчужина не только по переводу названия, но и по составу столь же драгоценна.

Не меньший ряд витаминов содержит перловая каша: А, Е, В, РР. Каждый из перечисленных витаминов отвечает за отдельную функцию детского организма.

Витамин А заботится о зрении, сохраняет иммунитет, делает ногти и кости крепкими. В – отвечает за кожный покров и нервную систему.

Ячневая каша

yachnevaya-kasha

Ячневая каш способна укрепить здоровье ребенка. Она выводит токсины и нормализует работу кишечника малыша.

Даже тем детям, которые склонны к полноте или уже страдают ожирением, врачи рекомендуют включить в рацион кашу из ячневой крупы.

Зерна богаты лизином, который является противовирусным средством. Дополнительно он помогает вырабатывать организму коллаген. Ячневая каша полезна еще и своим мочегонным и спазмолитическим действием.

Рисовая каша

risovaya-kasha

Не зря в Азии (стране долгожителей) так ценят и любят рис.

Каша рисовая невероятно сытная и насыщенная микроэлементами и витаминами, которые очень важны для правильного и здорового роста малыша. По составу углеводов рис считается чемпионом.

Полезна рисовая каша, приготовленная на молоке, ведь она богата кальцием, а животный белок, содержащийся в молоке, нужен для обмена веществ.

Теперь вы знаете все полезные свойства каши. Остается только правильно приготовить, и приятного вам аппетита!

А мы с вами прощаемся, до встречи на страницах нашего блога. Пока!

на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *