Распечатать Распечатать

Лечим остеохондроз поясницы в домашних условиях

poysnicaКак лечить остеохондроз поясницы? Тема нашей сегодняшней статьи.  С радостью могу сообщить, что есть действенные методы избавления от боли, но применять их на практике нужно регулярно и систематично.

Друзья и читатели нашего блога, приветствуем вас!

Я давно уже изучаю вопрос, как лечить остеохондроз поясницы и интересуюсь им не просто из праздного любопытства. Боли в пояснице беспокоят такое огромное количество людей, что впору уже говорить об эпидемии остеохондроза, и я со своей межпозвоночной грыжей не исключение.

Движение – это жизнь!

Лучшей профилактикой данного заболевания является, конечно, физкультура. Укрепляя мышечный корсет, увеличивая подвижность суставов, специальные упражнения устраняют застойные явления.

Если же болезнь уже дала о себе знать, то лечебная гимнастика, дорогие мои читатели, не только нормализует обмен веществ и питание позвоночника, но и снимет излишнее напряжение на весь позвоночный столб.

boli v spine
Конечно, важно уметь правильно сочетать различные упражнения, знать, как заниматься в период обострения боли, а также не забывать о противопоказаниях. Очень важно иметь четкое представление, на каком этапе можно и нужно делать то или иное упражнение и как не навредить себе.

Имея такую детальную пошаговую схему как бесплатный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» можно эффективно применять тот или иной комплекс для восстановления поясницы.

boli2

При резкой боли внизу спины, снизить болевые ощущения можно простым упражнением. Для его выполнения нужна любая горизонтальная поверхность, например, стол.

Подойдите вплотную к столу, перенеся вес тела на руки, плавно опускайте корпус, двигаясь руками вперед, до тех пор, пока тело не будет полностью прижато животом к горизонтальной поверхности, тазовые кости также упираются на эту плоскость.

коврики массажные

фитбол

Держаться нужно за счет рук, при этом мышцы тела, ног и ягодичная область расслаблены. Затем сделайте медленный, глубокий вдох диафрагмой, то есть животом, а не грудной клеткой.

Задерживаем дыхание на 4 счета, плавно выдыхаем, повторяем так 7-8 раз, потом медленно поднимаемся за счет рук. Во время вдоха происходит мягкое вытяжение пояснично-крестцового отдела, расслабляются спазмированные мышцы и боль перестает беспокоить.

Отчего уходит здоровье?

Дорогие мои, давайте себе честно признаемся, мало кто задумывается о причине болезни, пока она не скрутит в бараний рог.

Остеохондроз поясницы делает это в прямом смысле, он буквально не дает разогнуть спину. Сильная боль может быть вызвана защемлением седалищного нерва, восстановить здоровье которого помогут бесплатные уроки под руководством квалифицированного спортивного врача по лечебной физкультуре.

Так же, многим будет полезен курс Лечение защемленного седалищного нерва

Конечно, если здоровье позвоночника ухудшилось по причине травмы, то винить человек может в этом только несчастный случай.

Но в большинстве своем именно сами люди провоцируют развитие остеохондроза поясницы неправильным образом жизни, гиподинамией, нерациональным питанием, лишним весом, интенсивными физическими нагрузками, частыми переохлаждениями.

Признаки заболевания проявляются и при неправильной осанке, а также связанном с ней сколиозе, кифозе, плоскостопии.

Здоровье спины ухудшается при наличии в организме нарушения обмена веществ, сахарном диабете, гормональном дисбалансе, ревматоидном артрите и других хронических заболеваниях.

Но если лечение последних не всегда бывает успешным даже при грамотной терапии, то уж откорректировать свое питание под силу каждому!

Этому, друзья, нужно уделить должное внимание, потому что больше половины проблем с позвоночником возникают из-за неправильного питания.

О связи рационального питания и здоровья спины расскажет бесплатная книга, о десяти компонентах питания для здорового позвоночника.

Чудодейственный массаж

massaj

Дорогие мои, массаж – это настоящее чудо, когда дело касается болей в спине. Он просто возвращает к жизни, дает силу и энергию, восстанавливает подвижность позвоночника.

Даже при таком осложнении остеохондроза как грыжа поясничного отдела, его применяют на начальных стадиях для укрепления связок позвонков, а также, чтобы остановить дальнейшие дегенеративные процессы.

Смотрите видео, лечение остеохондроз поясницы

 

Если изменения межпозвонковых дисков прогрессируют, то массаж назначают в под-острой стадии заболевания, расслабляя с его помощью напряженные и приводя в тонус паретичные мышцы, улучшая питание всего позвоночного столба.

Курс из 7-10 процедур восстанавливает нормальную работу мышц спины и связочного аппарата. Однако выраженный положительный результат гарантирует только высокая квалификация массажиста или мануального терапевта.

Многим будет полезна информация, как снять в домашних условиях боль в спине с помощью самомассажа.

  1. Первый прием – сидя, ладони рук положить на верхнюю часть поясничной области, по направлению сверху-вниз выполняйте растирающие движения. Разогретые таким образом мышцы подготавливаем ко второму приему.
  2. Сцепите руки в замок и прижмите к спине выпуклой его частью в области поясницы. Выполняйте круговые движения сверху-вниз сначала с одной стороны, вдоль позвоночника, затем с другой.
  3. Давление должно быть дозированным, но таким, чтобы хорошо ощущалось тепло и массирующие движения. Закончите самомассаж легким поглаживанием области поясницы ладонями и тыльной их стороной.

Резюме

Справиться с остеохондрозом поясницы без лекарств, восстановить здоровье позвоночника и окончательно уйти от боли и обострений под силу каждому.

Рекомендую взять на вооружение пошаговый авторский видео курс «Секреты здоровой поясницы». С его помощью вы научитесь правильно выполнять упражнения для здоровья спины, стабилизируете позвоночник и вернетесь к полноценной жизни.

 

И так о том, как лечить остеохондроз поясницы все, в следующий раз поговорим о том, как правильно спать при шейном остеохондрозе

Буду вам признательна, если оставите свой комментарий и поделитесь с друзьями, тем более это так просто, жмяк по иконке соц-сетей и все.

Надеюсь, что вы подписались на обновления. До встречи!

на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *