Распечатать Распечатать

Хочу не просто проснуться — а выспаться!

 

kakoj-smysl-vstavat-po-utram-6

Утро – это самый важный отрезок дневного времени, ведь с него все и начинается. Если пробуждение легкое, это сразу приносит человеку заряд бодрости и настраивается на рабочий день.

Как легко вставать по утрам и чувствовать, что ты действительно проснулся и готов к новому дню? Именно об этом и пойдет сегодня наш разговор.

Сова или не умею спать

Здравствуйте, дорогие читатели блога! В продолжение статьи «как научится быстро засыпать» сегодня мы поговорим  о том, как легко вставать по утрам.

Много лет я вела «совиный» образ жизни, много лет не высыпалась или пересыпала. То молодые и энергичные годы. То уход за ребенком-инвалидом, когда всю домашнию работу оставляешь на ночное время пока малышка спит.

Засиживалась с рукоделием или с книжками, так и в тянулась в ночной образ жизни.

Но однажды поняла, что жизнь уходит и надо успеть больше, а значит надо проснуться и перейти на нормальный ритм жизни.

И главное, ритм жизни ребенка целиком зависит от примера родителей, какой вы ведете образ жизни, такой с вас пример и берет ребенок — Задумайтесь над этим.

 

Отрегулируйте свой режим

rejim

Многие люди в силу каких-то обстоятельств ложатся очень поздно, а встают с восходом солнца. Если вы будете вовремя ложиться в постель, вставать с утра вам будет значительно легче.

Более того, нужно придерживаться одного времени. Так вы запрограммируете свой мозг на отдых и соответственно на пробуждение в определенное время.

Многие даже встают на несколько минут раньше сигнала будильника, потому как организм уже знает, что пора вставать.

Ученые определили, что лучше всего укладываться до 00:00 часов, чтобы выспаться и настроиться на новый трудовой день.

Ваш лучший друг – будильник

budilnik

Как научиться легко вставать с постели утром? На помощь придет старый добрый товарищ – будильник.

Заменить его может ваш смартфон или мобильный телефон. Пусть это будет спокойная мелодия, не стоит устанавливать громких сигналов, вы этим вызовете сильный стресс. Многие устанавливают на компьютере программку, которая зазвонит утром и робот пожелает вам удачного дня.

Еще один достаточно эффективный способ, как научиться быстро подниматься по утрам – это поставить свой аппарат далеко от вашей постели.

Лучше всего будет, если вы разместите его на шкафу или в место, в которое просто так не доберешься. Рано или поздно вам надоест назойливое звучание и вы будете вынуждены подняться, найти раздражающий аппарат и наконец отключить его.

На прилавках магазинов сегодня можно увидеть всевозможные будильники в виде птиц, самолетов и т.д. Сей предмет будет кружить по вашей квартире в ожидании, что вы встанете и выключите его.

Не спешите подниматься

После того, как вы открыли глаза, не торопитесь тут же вскакивать. Дайте себе несколько минут. Психологи говорят, что когда человек поднимается резко с кровати, он ощущает сильный стресс.

Если у вас есть немного времени, и вы уверены, что не опоздаете, тогда смело можете не спешить, а бессмысленно поваляться. Чтобы проснуться быстрее, сделайте себе массаж мочек.

Как вставать рано утром

kot-spit

Считается, что чем раньше человек просыпается, тем лучше для него. Древние люди начинали свой трудовой день с рассвета. Так создана сама природа. Наш организм просыпается вместе с ней примерно в шесть утра.

Вы возмутитесь и скажете, что для вас пробуждения в раннее время сущий ад, но человек привыкает к любому режиму и может просыпаться в любое время.

Ведь когда мы иногда прилетаем в другую страну-город, где разница во времени существенна, он без проблем адаптируется и подстраивается под режим той части планеты, где он находится.

Многие наверняка заметили, что все самые трудные задачи и тяжелый труд легче проделываются в первой половине дня.

chase

                                                   Распродажа брендовых часов

Безусловно, если вы привыкли спать до 12, вам будет невероятно сложно вставать в 6. Приучайте свой организм к новому режиму постепенно, если у вас конечно есть такая возможность.

Для начала ставьте будильник на 15 минут раньше, затем на полчаса и так далее. К концу недели вы заметите, что вы можете без проблем просыпаться рано утром.

Привычки питания

devochka-vozmushaetsya

То, что вы едите, влияет на ваше утреннее пробуждение. Лучше отказаться от еды за два часа до сна.

Организм будет всю ночь работать над перевариванием съеденного. Откажитесь от всего вредного, тяжелого, сладкого, жирного. Это не тяжело, достаточно просто наедаться в течении дня.

Если испытываете сильный голод, перекусите творог или выпейте кефир. Такая пища очень полезна для вашей системы пищеварения.

             Здоровые рецепты

Откажитесь от напитков, содержащих кофеин и от алкоголя. Отличным решением станут седативные травы, мята, мелисса. Ну а чтобы вовсе расслабиться, выпейте стакан молока с медом.

Любой доктор вам скажет, что завтракать с утра нужно обязательно. Для укрепления своего иммунитета полезно перед трапезой выпивать стакан лимонной воды. Не нужно считать, что если вы поели бутерброды, вы принесли пользу своему организму. Идеальным решением станет каша с фруктами или овощами.

Ученые установили, что с утра полезнее не выпить чашку кофе, а вдохнуть его бодрящий аромат. В результате вы почувствуете прилив сил и заряд бодрости.

Помните, что кофе вреден для здоровья, лучше его заменить зеленым чаем. Этот напиток наполнен всеми полезными веществами, которые борются с процессами старения кожи.

Стимул

pritcha

 

Если у вас не будет цели, ради которой стоит вставать каждое утро, наверняка вам не захочется это делать.

Поразмышляйте о том, что вас заряжает доброй энергией. У одних это утренний бег, у других занятия йогой, у других это просто дела, до которых не доходят руки.

Чтобы вставать легко и быстро, вам нужно просто вставать с какой-то целью. Так вы убьете двух зайцев: встанете в хорошем настроении и сделаете что-то полезное и важное для себя.

Для многих людей сама работа является очень серьезным стимул для раннего пробуждения. Это действительно так, ведь ответственный человек всегда проснется вовремя и не позволит себе опоздать.

Отлично, если ваш день расписан по часам, а прибыль зависит от выполнения заданий. Самое главное – бороться с ленью и поработать над своей силой воли.

Заряжайтесь бодростью

kupanie

Многие люди ощущают себя очень вялыми и сонными после пробуждения. Чтобы быстро прийти в себя после объятий Морфея, нужно отправляться в ванную и принять контрастный душ. Меняйте температурный режим и закаляйте свой организм. Так вы укрепите свой иммунитет и будете бодры весь день.

30 историй людей, которые доказали, что после пятидесяти можно не только выглядеть отлично, но и чувствовать себя намного увереннее, чем когда-либо в жизни

Как видите, дорогие мои, проснуться утром не проблема. Если вы будете прилагать усилия, вы не только сделаете свое утро приятным, но и отрегулируете свой режим. Каждому это под силу, главное желание.

Совет: Даже если вы уже опаздываете, не уходите из дома, не попрощавшись с женой.
И не как нибудь — ласково!

В следующей раз мы поговорим с вами о том, что делать если днем хочется спать? И чтобы не пропустить статью, подписывайтесь на обновления, делитесь с друзьями в социальных сетях, комментируйте, в общем давайте общаться.

А сегодня мы с вами прощаемся, до новых встреч! Пока!

на главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *