Распечатать Распечатать

Йога при близорукости: упражнения и массаж для глаз

eoga dlay glaz

Наше зрение портиться. А что мы делаем для предотвращения этого? Что вы делаете, когда начинаются проблемы с глазами?

Я испугалась, и начала искать способы решения этой проблемы. Вы не поверите, но йога для глаз при близорукости  оказалась для меня спасением.

Доброго времени суток, друзья! Недавно столкнулась с тем, что начало ухудшаться зрения, под вечер стали слезиться и болеть  глаза.

Причины ухудшения зрения

Эта ситуация натолкнула меня на мысли о том, что в современных реалиях мы очень много времени просиживаем за монитором компьютера, читаем электронные книги, смотрим часами в экран телефона и так далее.

Большинство людей страдают от миопии, то есть предметы находящиеся далеко, видят размытыми и не четкими. Они не борются с этим заболеванием, а начинают носить очки или линзы.

Но не стоит так сразу ставить крест на своем зрение и принимать это заболевание как неизлечимое. Нужно искать методы решения и лечения недуга. На данный момент установлено, что действенным способом является йога для глаз.

Хотите узнать, как он работает? В этой статья я расскажу вам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики и лечения миопии.

Комплекс упражнений

Вам всего лишь нужно 15 минут в день уделять нижеописанным действия и ваше зрение нормализуется. Не так и много, правда?

Эти методы применялись для лечения зрения еще в древнем Китае и Индии.

Упражнение для концентрации и сосредоточенности.

zrenieНа листе бумаги нарисуйте цветной круг, диаметром 20 мм, прикрепите его к стене и сядьте напротив таким образом, что бы рисунок оказался напротив ваших глаз.

Постарайтесь расслабиться и сконцентрироваться только на круге, не моргайте как можно дольше.

Для достижения эффекта, повторять следует дважды в день. Упражнение носит название тратака, что означает устойчивый взгляд.

В йоге разработана целая глазная гимнастика, практикуя которую вы восстановите свое зрение без врачебной помощи.

Выполняется массаж глаз.

Для этого вам следует удобно расположиться с закрытыми глазами и глубоко вдохнуть. Далее постепенно выпускайте воздух из легких, аккуратно массируя круговыми движениями глаза.

massaj

Затем перестаньте дышать и закройте тыльной стороной руки глаза, и сидите так сколько сможете. Потом снова размеренный вдох и открываем глаза.

Первое упражнение, которое мы делаем после массажа, это разминка для глаз. Для этого нужно только взглядом посмотреть сначала налево, затем направо.

Потом повторяйте это же упражнение, но теперь взгляд будет вверх/вниз, затем кончик носа/переносица.  Необходимо выполнять 3-6 раз.

Еще одно нужное задание – круговые движение глазных яблок по часовой стрелке и против. Заканчиваем йогу для глаз массажем, который делали в самом начале гимнастики.

Хорошо приводит в тонус мышцы глаз плескание холодной воды, примерно требуется 15 повторений. Так же рекомендуется чаще моргать глазами в перерывах между упражнениями.

Тренировка такого рода помогает стимулировать кровообращение глаз и приводит в тонус нервные окончания. Выполнять этот комплекс нужно регулярно, только в этом случае вы сможете добиться хороших результатов в борьбе с близорукостью.

Положительное влияние йоги для глаз

massaj glaz

Ежедневно мышцы наших глаз находятся в постоянном напряжении, и научно доказано, что перерыв от работы за компьютером нужно делать каждый час, в среднем он должен составлять 10 минут.

За это время вы как раз можете выполнить комплекс упражнений, помогающий привести в тонус и расслабить глазодвигательные мышцы.

Преимущества ежедневной глазной гимнастики:

— Снятие усталости с глазных яблок.
— Нет неприятных или сковывающих ощущений во время вращения зрачками.
— Нормализует поступление кислорода в глаза, а так же улучшает кровообращение сосудов.
— Улучшение зрения
— Снятие головных болей
— Здоровый сон
— Внимательность и острота зрения.

Что бы более быстро достичь высоких результатов стоит пойти на курсы или занятия по йоге для восстановления здоровья и зрения.

Сейчас их большое множество, и очень сложно среди всех выбрать лучшие, но по своему опыту хочу посоветовать вам те, что помогли мне.

Первое время после тренировок, может появляться неприятные ощущения в глазах, не стоит останавливать занятия. В этом нет ничего страшного, просто ваши глаза привыкают, через пару тренировок давление на глаза исчезнет.

Если вы хотите восстановить свое зрение и избавиться от близорукости, то йоговскую методику стоит взять за основу уже сегодня, не откладывайте это в долгий ящик.

Первый результат не придётся долго ждать, уже после первых тренировок вы почувствуете улучшения.

А мы на этом с вами прощаемся, до встреч!

Подписывайтесь на новые статьи, и если вам нравится, пожалуйста рекомендуйте нас друзьям в соц.сетях.

На главную

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *