Распечатать Распечатать

Лечебная физкультура для ДЦПешников и пожилых

 

Lechebnay-fizkultura

Лечебная физкультура – тема нашей сегодняшней статьи. Холодная зима пыталась сбить наши планы на двух часовые прогулки, но мы ее обманули, заменив  ходьбу на лечебные упражнения

Здравствуйте наши дорогие читатели! В этой статье мы расскажем и покажем упражнения для пожилых и не только. Так как, моя дочь инвалид ДЦП, ей не справится с ритмическими занятиями, а вот лечебная физкультура подошла и мне, и ей.

Центр здоровья

В центр здоровья мы пошли, что бы записаться на лечебную физкультуру. Там нам предложили сдать кровь на анализ, в том числе и на сахар. Дальше, обмерели объем талии, рост и вес, давление и экг.

Получили от терапевта направление к диетологу и совет, чтобы мы ограничили питание.

А именно забыли про сладкое и сдобы, перешли на морскую рыбу и заранее перед посещением диетолога подготовили письменный отчет нашего рациона питания по часам и граммам.

Также нам дали направление на спортивные занятия — лечебная физкультура

Диетолог

Так как, мы действительно увлеклись сладким. Вечерами, при просмотре фильмов употребляли шоколад или конфеты, то и вес у нас стал за гранью допустимого.

После наблюдения и нашего отчета, а именно, мы расписали свой рацион по дням, по часам и граммам, что и как мы кушали в течение трех недель

Примерно такое меню мы составили (это только за 3 дня)

menu na nedelu

Исходя из нашего меню, диетолог расписала для нас специальную диету

После трех недель и занятий лечебной физкультурой, дочка скинула 8 кг. Я же только 2 кг. , но врач сказала, что это норма для людей в возрасте.

Людям старшего возраста  трудней дается скинуть лишние килограммы, не смотря на то, что я больше кручусь: в огороде, в быту, и теперь еще спортивные занятия.

Лечебная физкультура 

trenajeri

Занятия проходили три раза в неделю: вторник, четверг, пятница. Но мы уже писали в своих статьях, что имеем в своем арсенале спортивный инвентарь, поэтому мы добавочно занимались дома.

Кстати, наши занятия подсказали родным, что подарить на новый год.

И вот у нас появился новый снаряд, диск на котором мы теперь после каждого приема пищи вращаемся по 5-7 минут (это пока), и второй фитбол.

Так получилось, что упражнения разминки я снимала на видео для себя, установив фотоаппарат на окно, но для статьи в блог это видео не подойдет.

 

Упражнения (видео)

Но аналогичные занятия я нашла на Ютубе и мы по ним продолжаем по утрам делать разминку-зарядку.

А вот упражнения на полу, я попросила мне на камеру показать нашего тренера Виталия Викторовича.

 

Дочь моя Алька, как может тоже выполняет разные упражнения

Упражнения на фитболе (видео)

Так же, в интернете я нашла упражнения на фитболе, которыми мы хоть и не так ритмично, но многое пусть помедленнее, но можем выполнять.

При посещение занятий мы узнали много и других упражнений, которые не вошли в статью, но это не страшно, главное начать, а дальше поможет интернет где можно найти много полезных видео-роликов с занятиями по фитнесу.

Вот так зима нам помогла заняться своим здоровьем и внешним видом. Надеемся, что к следующей поездки на отдых мы будем в форме.

Друзья занимайтесь спортом, у нас даже мама, ей 85 лет и она инвалид, по утрам делает с нами зарядку, благо на видео много упражнений сидя на стуле, которые ей доступны. И так же, она сама стала вставать на диск после приема пищи, и вращаться держась за стенку.

Вот видите, как можно из холодных зимних дней найти для себя пользу, как для здоровья, так и для внешнего вида.

Дорогие наши, здоровья вам и счастья! Занимайтесь спортом, оно доступно всем возрастам не смотря на инвалидность!

Надеюсь, статья была для вас полезная, подписывайтесь на обновления и поделитесь с друзьями в соц. сетях, тем более это очень просто – клик по иконке и все!

Пока! До встреч!

на главную

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *